化弱为强:羽毛球训练技巧

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如果你觉得参加羽毛球训练是提高球技、强身健体、最大限度地提高羽毛球体能、成为一名优秀羽毛球运动员的好方法,那你就聪明了。如果您找到合适的教练,它可以帮助您识别并将弱点转化为优势。有些人觉得培训费可以省下来,看youtube也可以提高。不可以的,这可能会导致更多的坏习惯出现,一旦肌肉记忆牢固,他们将无法进入下一个级别,意思就是很难进步。

羽毛球训练基本原则

掌握羽毛球的基础知识是必不可少的。从握拍到步法,从发球到扣球,适当的训练可以帮助您充分发挥比赛的潜力,尤其是当您处于初学者水平时。除非你有很好的基础,否则永远不要自己学习。如果一个有经验的球员,当想要学习一项新技术时,他们只需要思考并找出学习什么以及如何学习的概念。

但是没有良好基础的球员可能会被误解如何学习某些技术,从而导致他们养成更多的坏习惯。所以最好的办法就是找一个羽毛球教练,从头学起。

1.了解你的弱点

了解你的弱点并努力克服它们是关键。参加羽毛球课程就是关于我们的教练如何找到提高您整体羽毛球技术的解决方案,这意味着确定和理解您需要改进的地方。你越多地改善你的弱点,你就越有可能成为更好的球员。

根据 ST 羽毛球学院 的说法,你必须找出自己的弱点才能识别它们。这可以通过自我评估来完成,方法是在你比赛时录制一段视频,然后交给你的教练,让你自己找出自己的弱点。一旦确定了自己的弱点,就该开始着手解决它们了。


2. 制定战略

制定你的训练策略和游戏策略是一回事。如果您能够理解培训策略的重要性,它可以帮助您在短时间内提高所有技术。要求您的羽毛球教练在训练期间制定策略可能是一项简单的任务,因为您已经知道自己想要什么。

专注于你薄弱的领域很重要,因为这将帮助你充分利用你的时间练习。例如,如果你的服务很弱,并且在服务加倍时总是犯很多错误,那么专注于改进该领域是个好主意。


3. 获得技术

始终接受正确的培训,可以帮助您快速获得提高游戏水平所需的技术。您应该了解不同的击球和技术组合,例如发球、正手、反手、击球、高远球等。

事实上,成为更好的羽毛球运动员的关键是练习、练习和更多练习。你应该和搭档或羽毛球教练一起练习,这样你就能得到对你技术的反馈并加以改进。

在羽毛球训练中练习技巧,将弱点转化为力量

练习你的技巧

在羽毛球训练方面,您应该了解一些关键技巧,并定期练习。首先,专注于你的步法很重要。至少每周做两次步法练习。这是任何优秀羽毛球运动员的基础,因此通过训练和练习专注于提高步法非常重要。使用不同的技术集练习您的技术以提高一致性和准确性非常重要。

1. 步法

拥有出色的步法对于羽毛球运动的成功至关重要,正确的步法可以帮助您在球场上快速移动,保持击球位置,并为遇到的一切做好准备。我们有很多学员因为太累不练步法了,可惜在我们的训练中,每节课在触球前,他们至少要进行3到4组步法训练。

我们了解步法的重要性,尤其是对孩子们而言,这就是他们应该参加羽毛球课程的原因。外面的大多数羽毛球教练主要关注的是孩子们以及如何正确击球。但是对于我们来说,我们觉得步法部分一定要先练好,再练上半身。因为你的脚的平衡可以帮助你达到不同的高水平技术。特别是某些技术,如扣球、前网搓球等。快速变向、脚尖跳跃等。


2. 球技

在训练过程中可以练习各种击球技巧,这也可以帮助你训练你的耐力。羽毛球的基本击球技术包括正手高球、反手高球和过顶杀球。通过在羽毛球训练中练习这些击球技巧,球员可以提高羽毛球技术,提高比赛水平。

为了成为更好的羽毛球运动员,定期练习这些击球动作很重要。球员还应注意自己的身体力学,确保以正确的技术击打羽球。这将有助于最大限度地降低受伤风险并提高他们的羽毛球表现。


3. 移动

有的时候知道步法却不知道怎么用,也是没有用的。因为谁都知道对手是不会把球还给你的,他们要的是你在场上跑来跑去,保证消耗你的体力,轻而易举地赢你。运动技巧的范围可以从简单的步伐和转身到复杂的跳跃和弓步运动。

拥有良好的移动技术可以帮助球员在每次击球时移动得更快、更准确。这可以让他们在比赛中占据优势,因为他们可以对对手的回球做出快速反应。它还可以帮助他们更好地控制自己的身体和球路。

记录和进步速度

进步速度允许运动员监控他们的表现并对他们的训练进行必要的调整以达到他们的最终目标。跟踪和改进羽毛球训练的进度尤为重要,因为羽毛球是一项技术性很强的运动。

为了保持最高水平的竞争力,羽毛球运动员必须不断地努力和完善他们的技术。如果没有进度跟踪,就很难确定需要改进的地方以及如何最好地进行改进。

1. 设定目标。评估进展速度

在培训中设定目标可以帮助您专注于需要改进的领域并衡量您的进步。在你开始任何训练之前,你的目标应该是可以实现和现实的,不要梦想大而行动小,这肯定会失败。

有的人喜欢天天玩50个俯卧撑,天天跳绳,但大多数坚持不了3个月以上就停了。刚开始定个小目标,让自己在每一个目标上都有所追求。设定短期和长期目标也很重要。短期目标可能侧重于技术,而长期目标更多地是关于表现。


2. 调整策略

调整训练策略的另一个重要因素是焦点。如果您不擅长某些技术,请付出更多努力来提高。很多球员如果觉得技术比较难,一般不会去提高。

一段时间后,他们甚至无法学习正确的技术,因为坏习惯已经存在,而且很难改回来。需要专注于手头的任务,并专注于提高您正在练习的技术和技巧。如果您在训练期间分心和注意力不集中,您将无法尽快取得进步。

ST羽毛球学院:化弱为强,受益匪浅

最后,ST 羽毛球学院始终鼓励学生确保他们在训练课之间得到充分休息和恢复是很重要的。当你把弱点变成力量时,你可能会觉得站在球场上会更有信心。或者当你看到一些基础比你好的球员时,你永远不会感到紧张。

重要的是要记住,羽毛球训练是一个长期的过程。承诺、奉献和一致性对于取得长期成功至关重要。有了正确的态度和承诺,如果你坚持下去,你的弱点就会变成力量。可以是非常有益和愉快的。

羽毛球训练化弱为强

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